Звукоизоляция и шумоизоляция квартиры,
стен и потолка
Защита человека от чрезмерных уровней шумового, ультра- и инфразвукового воздействия и от различных угроз нашему слуховому аппарату можно разделить на две основных части:
шумоизоляция (звукоизоляция) помещений, в которых человек проводит существенную часть времени;гигиеническая защита органов слуха.
Шумоизоляция и звукоизоляция квартиры, стен, потолка
Гигиеническая защита органов слуха
Вот несколько ключевых советов для обеспечения защиты Вашим ушам:
избегайте излишней слуховой нагрузки в домашнем быту - звуки выше 70дБ перенапрягают наш слуховой аппарат;
ограничивайте время пользования наушниками и силу звука плеера - делая звук музыки в плеере выше, чем шум окружающей обстановки, мы постепенно глушим самих себя;
ежедневно промывайте ушную раковину, но не проникая в слуховой проход - проникновения в слуховой проход могут привести к повреждению барабанной перепонки;
при различных болевых ощущениях в ушах следует немедленно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением;
при купании следует беречь уши - от прыжка в воду может повредиться барабанная перепонка, не подставляйте ухо под удар волны, после плавания обязательно надо вытряхивать воду из ушей;
если уши не совсем здоровы, то следует либо исключить купание, либо затыкать уши ватой, пропитанной водоотталкивающим веществом, таким как вазелиновое масло или воск;
закрывайте уши при сильном ветре и минусовой температуре.
Основные принципы профилактики
закаливание организма и физическая активность (утренняя гимнастика, бег, плавание, пешие прогулки);личная гигиена - при насморке старайтесь освобождать носовые проходы попеременно, осторожно прижимая каждое крыло носа к перегородке;предупреждение охлаждения, травм;своевременное лечение инфекционных заболеваний;исключение громкой музыки и других чрезмерных шумов;рациональное питание, богатое витаминами и минеральными веществами;ограничение и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
(В статье использованы материалы СПб ГУЗ "Городской центр медицинской профилактики".)
